★人を見る目

「木を見て森を見ず」

 

ある人の一部分を見て

嫌いと感じても

他の部分を知らない。

 

だから、

どのくらい嫌いなのか、

苦手なのか わからない・・・・

 

それに

自分の気持ちも変わることもある。

相手も変わることもある。

 

小学生のＡ君は、

去年は大嫌いだったＢ君のことを

今年は大好きになったんだって。

 

なぜ、嫌いだったのか

Ｂ君にはお姉ちゃんがいるのに、

　僕にはいないことが嫌だったから。

 

不思議なことに、

今年は そんなことどうでもよくなった♪

よくあることだね。

大人でもありうることだもの♪

 

いや、大人の方が陥りやすいことですね。

 

どんな目で見ているのか まず、

自分の目でみること

（他人からの評価ではなく）

自分の気持ちも平らかにして

（最初から苦手と決めつけないで）

 

いやいや、大人はこれが修行ですね。

 

★しっかり伸ばそう、しっかり縮めよう

 

ふだんの生活で最も多い動きは

【歩く】です。

歩くことは健康にいいとは言いますが、

実は、動きに偏りがありますよ。

 

歩く＝膝を曲げる　曲げる　曲げる

　曲げてばかりです！！

 

逆の動き＝膝を伸ばす・・

曲げる⇔伸ばす

相反する二つの動きです。 

 

ヨガで深く曲げて、しっかり伸ばす。

膝が軽くなった♪

体で納得です♪

 

★ヨガのポーズとくつろぎのポーズの話

 

・体を動かす⇔体を休める

相反する刺激のバランスはふたつでひとつです。

 

くつろぎのポーズは屍のポーズという

立派なヨガのポーズ名です。

体が硬い人は、ヨガは苦手で嫌いだ

と言いますね。

 

でも・・・

ただ、床に五体を投げ出してリラックスの

くつろぎのポーズは、大切です。

これが、ポーズの王様と言っても

いいくらい♪

 

例えて言うならば・・・

くつろぎのポーズは、ワインつくりの時の

醸造期間のようなものです。

 

何もしないで、放置する。

何も加えないで、ただ待つ。

この間に、変化して熟成される♪ワイン

 

くつろぎのポーズも、この間に

体は変化します。

 

歪みや、コリや、滞りや、巡りを

修正し、回復していく時間なのです。

力を抜いた身体は、自然に安定する

 

方向に向かうからです。

いろんなホルモンがあるけど、

一日を過ごすためのホルモン二つが活躍❣ 

 

★セロトニンは目覚めのホルモン

朝はしっかりと朝日を浴びましょう！

一日をスッキリとスタートさせます。

 

★メラトニンは眠りのホルモン

夜は朝のホルモンが出た分だけ

眠りのホルモンでます。

（これこそ生命の力です）

 

この二つのホルモンが、一日の生命活動の

原動力です。難しいことないですね。

 

★簡単すぎて見逃しているかも

毎日の何気ない行動が、実は

健やかな心身をサポートしています。 

 

＊ヨガと瞑想は

　ホルモン分泌を安定させます。

 

その一つに

★姿勢を正すこと★

これは、無理なく無駄なく生命を健やかに

していきます。

 

背骨に無理のない姿勢は内臓の位置を正します。

猫背や歪みの姿勢は、内臓を圧迫して、窮屈に

しているので、働きは低下します。

 

又、椅子に座って、何かをする時

狭かったり、でこぼこしていたら、居心地が

悪くて、気分も悪くなり、集中できません。

 

講座では鏡を使ってチェックしました♪

みんなでチェックし合うと、なるほどと

理解できることもありますね。

なるほどと感じる＝体が納得♪

 

腰が曲がっている！　首は傾いている！

ガニ股だ！　いや内股だ！

 

いろいろあっていいのです♪

まず、認めましょう。

 

そうすれば、体が素直になる♪　　 

あら！まあ！なんと！

なおそ！と思います。

 

危機意識を持つことは、いいこと。

 

★それから、再確認したことは

　若くない（私のことでもある）年代には、

　覚悟は必要だと話し合いました。

 

　認知症、足腰の不具合は、決して他人事ではない。

　２年後５年後のためにも、自力で生活できる

　体のメンテナンスをしておこうと。

 

　今のうちにやっておけば、必ず、体は

　応えてくれます。やりましょう！みんなで！